[...] nie sa i przez ostatni miesiac, od kiedy stosuje te zasady, wyeliminowalam je zupelnie, co mi bardzo odpowiada. Jedyne weglowodany pochodza z warzyw i owocow, ktorych jem duzo. Jednak ostatnio rozmawialam z dieietyk, ktora twierdzi, ze to dlugofalowo niezdrowe, zwlaszcza dla watroby i nerek. Skoro tak, moze przekonam sie do platkow owsianych, [...]
[...] nie sa i przez ostatni miesiac, od kiedy stosuje te zasady, wyeliminowalam je zupelnie, co mi bardzo odpowiada. Jedyne weglowodany pochodza z warzyw i owocow, ktorych jem duzo. Jednak ostatnio rozmawialam z dieietyk, ktora twierdzi, ze to dlugofalowo niezdrowe, zwlaszcza dla watroby i nerek. Skoro tak, moze przekonam sie do platkow owsianych, [...]
danio wyrzuc, slonecznika tez nie tak duzo, zamien go na orzechy lepiej,danio out, po treningu lepiej do tego ryzu lepiej kawal miecha,ryby + kcal za malo daj na 0 czyli te 2800, 140g b, 90tl, reszta wegle
Jeżeli organizm spoko reaguje to nie jest błędem, to propozycją by za szybko nie masować i coś dziwnie w tydzień 3kg i 0 tłuszczu? Raczej wątpliwe ;] Ryz biały po treningu i pamiętaj aby dietę zróżnicować ryż zamieniaj na kaszę, makarony, ziemniaki; kurczaka na inne mięso i 3-4 razy w tygodniu dodawaj świeże morskie ryby ;] Słonecznik ma zbyt dużo [...]
[...] w jednym i chyba zadzialalo. ,, Dziewczyno wez sobie sobie dodaj po 10kg na strone bo jestes za silna do taka malego obciazenia i tylko kaleczysz technike". Wiecie co przy duzo wiekszym obciazeniu wyzbylam sie tego MC na poczatku, nie wiem czemu tak wyszlo ale ok. Musze to dopracowac i mam nadzieje ze z treningu na trening bedzie lepiej
[...] a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo ciekawych cwiczen wspomagajacych. Mialem okazje ćwiczyć z ciezarowcami i to co oni potrafią robic ze sztanga i ze swoim cialem jest fascynujące.
ja chwale sobie rozbicie hcg na 500ui dziennie i jechanie z clomem razem czyli 1-30 hcg 500ui ed 1-30 clom na noc czy dużo to zdecydujesz sam za to długo i dobrze wg mnie bo powinno cały czas iść w miare dobrej jakości mięcho przy dobrej misce a nolva pod ręką w razie czego
dzieki za rady od razu jak wroce z obozu postaram sie ustosunkowac do waszych podpowiedzi zajec duzo, ale od ponad 10 lat gram w pilke, wtym czasie troche silowni, sztuki walki i przyzwyczailem sie do pracy na wysokich obrotach, teraz mam tak ze bez wysilku czegos bardzo mi brakuje :) tak jak mowicie "dzien bez treningu jest dniem [...]
Trochę dużo tych sugestii Jeśli chodzi o cel treningu to ciężko mi jednoznacznie określić. Nie chce być "masowcem", ale parę kilo z pewnością by się przydało. Z drugiej strony fajnie by było jakbym miał zarysowane mięśnie, no bo to na pewno poprawi wygląd. Z tyciem u mnie są spore problemy. Główny cel, to po prostu to, że chcę [...]
ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]
1.wg mnie w adidasach jest lepiej,są lżejsze i wygodniejsze,a co za tym idzie kopnięcia w adidasach będą szybsze.Kopnięcie w piszczel adikiem też boli,a dużo łatwiej jest wykonywać inne kopnięcia np. lowkick.Jeszcze jedna bardzo ważna sprawa:glany utrudniają poruszanie się w walce(zwłaszcza te wysokie), w adidasach nie ma takiego problemu. 2.Jeśli [...]
Hmm... Staram się jeść dużo np. ryb, chudego mięsa, piersi z kurczaka itd Omijam za to fast foody, chipsy , smażone na tłuszczu przyprawy .. . Więc jeżeli można nazwać to , że zwracam uwagę na to co jem to tak .
[...] sie topic. biore widelec i zaczynam mieszanie, nie chce sie nic rozpuszczac, zostaja ze soba posklejane grudy itd. na 200ml wody dalem 40g prochu, smak tragiczny a pilem juz duzo syfskich rzeczy wiec jestem przyzwyczajony ale to bylo takie mdle ze mialem ochote puscic pawia wyjasnienie czemu mieszalem widelcem. stwierdzilem ze dobre bialko nie [...]
Sądzę, że od tych 2,2 tysięca możesz zacząć, bo jakoś dużo tego wychodzi, wrzucisz jak to liczyłaś? Jak długo jesteś na tych 1800? By nie było przekosku za dużego nagle w kaloriach. A jak badania cukier, hormony, morfologia, mocz? Robiłaś?
jestem ciekaw co to za gulki na gorze na brzuchu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060316005401.jpg widziałem duzo takich gulek na zawodach kulturystycznych w polsce u pewnego zawodnika... i jestem bardzo ciekaw co to
[...] Ci wszystko czego potrzebujesz nie obejdziesz tego suplami bo sie nie da podstawa jest odzywianie przy dodatkowym wysilku aerobowym jakim jest bieganie spalasz bardzo duzo kalorii przez te 30 min biegu co za tym idzie zapotrzebowanie rowniez bardzo wzrasta sek w tym zeby uwzglednic te straty w bilansie kcal a mase da sie wowczas zbudowac [...]
[...] lepiej gdybys zainteresowal sie periodyzacja treningu i sprobowal po kolei osiagnac wytyczone sobie cele. Jesli chodzi o odwodnienie to mozesz miec i 150kg a i tak stracic duzo wody i glikogenu z miesni i czuc sie sflaczale i slabo po cyklu zamiast wlasnie utrzymac to co dobyles. Zreszta czytalem rozne materialy o clenie i tak na prawde zeby [...]
A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]
[...] wszystkiego dochodza w ciagu dnia banany, ale to roznie i nieregularnie wiec ich nie ujalem. Na treningu wypijam srednio 1 l wody niegazowanej, pozatym przez caly dzien pije duzo wody, sokow. Jablka, mandarynki. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie. DO tego chcialbym dorzuc super mega mass weidera, kreatyne i zma. Mam problem z [...]
